Muskelrelaxation

Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen bedeutet wörtlich übersetzt: fortschreitende Muskelentspannung und wurde im Jahre 1938 von dem Psychologen Edmund Jacobsen in Amerika entwickelt. Sie gehört mit zu den bekanntesten Entspannungstechniken. Jacobson stellte einen Zusammenhang zwischen Stress und damit einhergehender Spannung bzw. Verspannung der Muskeln fest. Er fand heraus, dass wir durch den bewussten Wechsel von Anspannung und Entspannung unserer Skelettmuskulatur zu ganzheitlicher Entspannung von Körper, Psyche und Geist gelangen können.

Die PMR ist eine leicht erlernbare Methode, durch die eine körperlich-seelische Wohlspannung gefördert wird. Sie ist als Kurzentspannung in alltäglichen Situationen anwendbar und unter fast allen Bedingungen einsetzbar.

16 Muskelgruppen werden nacheinander angespannt und nach kurzer Zeit wieder locker gelassen. Durch die abwechselnde An -und Entspannung dieser Muskelpartien entwickelt sich ein neues Körperbewusstsein, so dass durch die frühzeitige Wahrnehmung von beginnender Verspannung aktiv mit Entspannung reagiert werden kann. Durch dieses abwechselnde An- und Entspannen kommt es innerhalb kurzer Zeit zu einem Entspannungseffekt.